张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.骨盆底肌肉锻炼:通过练习凯格尔运动,可以增强骨盆底肌肉,帮助控制尿流。建议每天进行3至4组,每组10次,每次保持挤压5秒钟。
2.调整饮水量:适当减少饮水量,尤其是在晚上,可以减轻频繁尿急的症状。仍需保证每日摄入足够的液体以维持健康。
3.避免刺激性食物和饮料:咖啡因、酒精和辛辣食物可能会刺激膀胱,加重漏尿症状。限制这些物质的摄入可能会有所帮助。
4.定时排尿:制定规律的排尿时间表,可以避免膀胱过满,从而降低漏尿的风险。例如,每2至3小时上一次厕所,即使没有强烈的尿意也去尝试排空膀胱。
5.使用吸收产品:如必要,可使用成人纸尿裤或护垫,以防止衣物被弄湿,给予心理上的安全感。
6.医疗咨询:若漏尿情况持续或加重,需寻求医生的建议,以便进行更为详细的检查和治疗。
通过合理的生活方式调整和医学手段,可以有效管理男性站立时的漏尿问题,提升生活质量。