王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.生物钟影响：人体有一个内在的生物钟，控制着睡眠和觉醒周期。熬夜会打乱这种节律，从而影响新陈代谢的效率。研究表明，长期熬夜的人群，其基础代谢率可能降低，进而导致热量消耗减少。
2.荷尔蒙变化：熬夜会影响两种重要激素——瘦素和饥饿素。瘦素负责抑制食欲，而饥饿素则促进食欲。当睡眠不足时，瘦素水平下降，而饥饿素水平上升，这可能导致食欲增加，从而增加热量摄入。
3.饮食行为改变：熬夜者往往更倾向于摄入高热量、高脂肪和高糖的食物。深夜时间，选择健康食物的机会较少，人们更容易选择方便、快速并且不健康的食品。除此之外，晚间吃零食的习惯也会导致额外热量的摄入。
4.身体活动减少：熬夜通常伴随着白天疲惫，导致身体活动减少。这种生活方式的改变会使每日能量消耗降低，进一步增加体重增长的风险。
频繁的通宵熬夜可能会导致肥胖的发生。注意保持规律的作息时间、合理的饮食习惯，以及适当的运动，可以帮助维持健康的体重。