卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.高纤维饮料：例如加入麦麸或燕麦纤维的饮品。纤维能够增加粪便的体积，促进肠道的蠕动，从而加快排便速度。每日推荐纤维摄入量为20至30克，过量摄入可能导致腹泻。
2.含咖啡因的饮品：如咖啡和茶。咖啡因可以刺激中枢神经系统，并增强肠道蠕动。摄入大量咖啡因可能导致较快的排便。
3.果汁：尤其是富含果糖或山梨糖醇的果汁，比如苹果汁和梨汁。这些糖类在肠道内容易发酵，产生气体和水分，可能引起腹泻和更快的排便。
4.水：尽管水本身不直接导致腹泻，但足够的水分摄入可以帮助软化粪便，促进正常排便。
适度摄入上述饮品有助于保持健康的消化功能，但过量可能导致腹泻及其他消化不适症状。注意个人对这些饮品的反应，以避免不必要的肠胃不适。