袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.药物治疗:针对疼痛引起的失眠,可在医生指导下使用镇痛药,如非甾体抗炎药或肌肉松弛剂。适量的镇静催眠药物可辅助改善睡眠,但需谨慎使用以避免依赖。
2.理疗方法:物理治疗有助于缓解疼痛和减轻症状,常用的理疗包括热敷、冷敷、牵引以及按摩等。专业的物理治疗师可以制定个性化的康复计划,以促进椎间盘健康。
3.生活方式调整:
姿势调整:保持良好的坐姿和站姿,避免长时间久坐或久站。
锻炼:适度的锻炼可以增强背部肌肉的力量和柔韧性,从而减轻椎间盘压力。游泳、步行和瑜伽是较为推荐的运动形式。
睡眠环境:选择合适的床垫和枕头,确保脊柱处于自然舒适的状态,有助于缓解颈椎压力,提高睡眠质量。
4.心理调节:由于长期疼痛可能导致焦虑和抑郁,必要时可以寻求心理支持或参加放松训练,如冥想和深呼吸练习。
通过以上方法,可有效减轻因椎间盘突出引发的不适,对于改善失眠问题至关重要。但如症状持久或加重,应及时就医以获得进一步诊治。