谭容容副主任医师
江苏省人民医院 妇科
1.止痛措施：许多女性在月经期间会感到腹痛或腰酸。这种情况下，可以使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。这些药物通常能有效缓解疼痛。为了达到最佳效果，建议在疼痛开始时尽早服用，并遵循说明书上的剂量指导。
2.热敷疗法：使用热水袋或加热垫放在腹部，可以帮助缓解肌肉痉挛和疼痛。研究显示，局部加热和止痛效果相当，有时候热敷甚至可能比止痛药更为有效。使用温热的毛巾也可以起到类似的作用。
3.保持水分：饮水充足有助于减轻经期的不适症状。每天至少饮用8杯水，避免含咖啡因和酒精的饮品，这些饮品可能加剧脱水和不适感。
4.饮食调节：多摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物。这类食物可以帮助消化，并可能减轻腹胀感。减少盐分摄入可以防止体液潴留。
5.运动与休息：适度的体育活动，如散步或瑜伽，可以促进血液循环并减轻痛感。同时，确保足够的睡眠和休息，以帮助身体恢复和应对生理变化。
6.卫生用品选择：使用合适的卫生巾、棉条或月经杯，根据流量情况及时更换，以保持清洁和舒适。
月经期间的身体变化是正常的自然过程。通过采取上述措施，可以有效管理不适感并保持良好的生活质量。如出现异常疼痛或出血量过大，应咨询医生以排除其他健康问题。