韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.物理疗法:定期进行适当的拉伸和伸展运动可有效缓解疼痛。研究显示,每天15-30分钟的腰背部、臀部和腿部的拉伸运动,可以帮助减轻神经压迫。
2.热敷与冷敷:冷热交替可以减少炎症和疼痛。一般来说,在急性疼痛发作时,20分钟的冰敷能够有效减轻疼痛,而在慢性阶段,热敷则有助于放松肌肉。
3.药物治疗:非甾体抗炎药如布洛芬,有助于减轻炎症和疼痛。若疼痛剧烈,可在医生指导下使用强效镇痛剂。
4.姿势调整:保持良好的坐姿和站姿,避免久坐和重体力劳动,以减少对下背部的压力。调整椅子高度、使用支撑垫等措施也能有效改善症状。
5.专业医疗干预:对于严重或持续性疼痛,可能需要通过物理治疗、注射治疗或手术来解决根本问题。MRI或CT扫描有助于确定确切病因,从而制定更有针对性的治疗方案。
坐骨神经痛的缓解方法虽多,但并非每种方法都适合所有患者,应根据自身情况选择适宜的方案,并及时就医以确保得到恰当的治疗。