张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.水是人体最自然的液体补充来源。它不仅容易被身体吸收，还能迅速通过肾脏进行过滤，产生尿液。摄入足够的水能够有效增加尿量，加快排尿速度。
2.含有咖啡因的饮品如咖啡和茶也能促进排尿。咖啡因是一种天然的利尿剂，可以刺激肾脏增加尿液生成。过量摄入咖啡因可能导致脱水，应适度饮用。
3.某些水果汁，如西瓜汁和柠檬水，也具有利尿效果。西瓜含有大量水分且富含钾，有助于加快体内多余液体的排出。柠檬水可以增加尿液酸性，帮助清除毒素。
4.富含电解质的运动饮料虽然有利尿作用，但一般用于补充因剧烈运动流失的电解质，建议根据具体情况选择。
饮用足够的水是保持良好泌尿系统健康的基础，适当摄入其他饮品有助于更有效地排尿。注意避免摄入过量咖啡因，以免引起脱水或其他不适。