张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.维生素A:维生素A对视力至关重要,特别是在光线较弱的环境中。它有助于维持眼睛角膜的健康,并在视网膜中发挥作用。
2.叶黄素和玉米黄质:这两种类胡萝卜素存在于眼睛的黄斑中,对过滤蓝光和保护眼睛免受氧化应激有帮助。研究显示,它们可以改善视力质量和舒适度。
3.欧米伽-3脂肪酸:这些有益的脂肪酸不仅对心血管系统有好处,还能支持眼睛的健康,减少干眼症状。
4.维生素C和E:作为抗氧化剂,这些维生素可以防止自由基损伤眼组织,可能有助于延缓与年龄相关的眼病进展。
5.锌:锌是另一种重要的矿物质,存在于视网膜中,参与许多视觉过程。它有助于将维生素A从肝脏转移到视网膜以产生黑色素。
6.花青素:这种抗氧化剂存在于蓝莓等深色水果中,可能有助于改善夜视和减轻眼疲劳。
虽然上述补品对眼部健康有一定积极作用,但并不能取代专业的医疗建议或治疗。正确的营养搭配、定期的眼科检查以及遵循医生的建议,是维护良好视力的关键步骤。