脚后跟硬实，应如何按摩使其变软

病情分析：脚后跟硬实通常是由于皮肤角质层增厚或疲劳导致的，可以通过按摩进行缓解和改善。使用温水浸泡脚部大约15-20分钟，以软化皮肤。这有助于提高按摩效果。

1.使用拇指按压：在脚后跟上找到最硬的区域，用拇指施加适度压力进行按压。按压时应保持力度适中，每次按压持续3-5秒，然后放松。可以重复这一过程10-15次。

2.旋转按摩法：用手掌根部在硬实区域做小圈旋转按摩，这种方法可以促进血液循环，帮助软化硬化的组织。建议进行5-10分钟的按摩。

3.刮摩技术：可以使用专门的足部按摩工具，如刮板或按摩棒，从脚后跟向脚趾方向轻轻刮摩。这种技术可以刺激皮下层并帮助去除死皮。

4.按摩精油：使用含有保湿成分的按摩油或乳液涂抹在脚后跟，配合手部按摩，加速吸收并滋润皮肤。建议使用富含维生素E或香薰成分的产品。

定期进行以上步骤有助于减轻脚后跟硬实的问题，并能有效预防进一步的角质层堆积。在日常生活中，注意保持脚部卫生，并使用适合的鞋子以减少摩擦和压力。