谭容容副主任医师
江苏省人民医院 妇科
1.增加纤维摄入:每日摄取25-30克的膳食纤维有助于软化粪便并促进肠蠕动。可以选择富含纤维的食品,如全谷类、蔬菜和水果。
2.保持充足水分:每天喝至少8杯水以帮助保持大便柔软。如果活动量增加或天气炎热,需要适当增加水分摄入。
3.促进肠道活动:术后尽快恢复正常的体力活动有助于刺激肠道蠕动。根据身体情况,每天进行轻度运动,如散步15-20分钟,可以有效缓解便秘。
4.药物辅助:在医生指导下,可以适当使用通便剂或软便剂来缓解便秘,但不宜长期依赖这些药物,以免影响正常肠道功能。
5.调整饮食习惯:定时进餐,避免高脂肪、高糖食物,这些都可能导致便秘加重。
手术后的便秘如果持续较长时间或伴随其他不适症状,应及时就医。合理的生活方式调整和饮食管理是解决术后便秘的关键。