胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.饥饿感:
低血糖可能导致睡前或深夜感到饥饿。可选择含复杂碳水化合物和蛋白质的轻便小食,如全麦面包片加花生酱,以帮助稳定血糖。
保证白天的均衡饮食,包括足够的纤维素、蛋白质和健康脂肪,可减少夜间饥饿的发生。
避免在睡前摄入高糖分或高咖啡因的食物和饮品,这有助于稳定血糖并改善睡眠质量。
2.手脚麻木:
手脚麻木可能是由于长时间保持一个姿势引起的血液循环不良,改变睡姿可以有所改善。
保持良好的体内水分平衡,适量补充镁、钾等矿物质,能够帮助神经功能正常运作。
如果麻木频繁发生并伴随其他症状,建议及时就医以排除潜在的神经系统或循环系统疾病。
3.睡眠管理:
确保每天有固定的睡眠时间表,有助于优化生物钟并提高睡眠质量。
创造安静、舒适的睡眠环境,同时遵循良好的睡前习惯,如放松身心,避免屏幕使用。
若上述方法不能有效缓解症状,建议进行全面的身体检查以排除潜在的健康问题。长期忽视这些症状可能导致更严重的健康问题,因此定期关注身体信号至关重要。