降脂降压茶有哪些

降脂降压茶不能替代降压药与降脂药，仅可作为生活方式干预的辅助手段。中国高血压防治指南修订委员会发布的《中国高血压防治指南（2024年修订版）》指出，生活方式干预是高血压治疗的基石，但不应以茶饮替代药物治疗。已确诊高血压或血脂异常者，饮茶前应咨询专业人员。

常见可辅助调理的茶饮

1、决明子茶：决明子含大黄酚、决明素等成分，部分研究提示其可能对血脂代谢产生一定影响。炒决明子每日用量建议控制在10至15克，沸水冲泡代茶饮。脾胃虚寒者饮用后可能出现腹泻，需减量或停用。

2、山楂茶：山楂含黄酮类与三萜类化合物，有助于促进消化与脂质代谢。干山楂片每日10至15克，可搭配少量陈皮冲泡。胃酸过多者不宜空腹饮用，以免加重胃部不适。

3、荷叶茶：荷叶含荷叶碱与黄酮类物质，传统上用于辅助调节血脂。干荷叶每日5至10克，沸水焖泡10分钟后饮用。体质偏寒或低血压人群应谨慎使用。

4、菊花茶：菊花含菊苷与黄酮类成分，具有辅助扩张血管的作用。杭白菊每日5至8朵，搭配枸杞3至5粒冲泡。菊花性偏凉，脾胃虚寒者不宜长期大量饮用。

5、玉米须茶：玉米须含多糖与皂苷类成分，利尿作用较为明确，对血压有一定辅助调节意义。干玉米须每日15至30克，煮水后代茶饮。低血压或电解质紊乱者需慎用。

6、葛根茶：葛根含葛根素，部分临床观察提示其可能改善血管内皮功能。干葛根片每日10至15克，煮水饮用。使用抗凝药物者应咨询专业人员后再决定是否饮用。

证据参考

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，中国18岁及以上居民高血压患病率约为27.5%，血脂异常率约为35.6%。国家心血管病中心2023年发布的数据指出，中国心血管病患病人数约3.3亿。上述数据说明，高血压与血脂异常人群基数庞大，茶饮调理需求广泛，但规范治疗仍是核心。

饮用原则

• 茶饮不能替代降压药与他汀类等降脂药物。
• 每日茶饮总量建议控制在500至800毫升，避免过量。
• 饮用时间宜在餐后1小时，避免空腹刺激胃肠。
• 正在服用抗凝药、降糖药或降压药者，饮茶前应咨询专业人员。
• 出现腹泻、头晕、乏力等不适，应停止饮用并就医。

降脂降压茶仅起辅助作用，规范用药与生活方式调整才是控制血压血脂的核心措施。饮茶需结合自身体质，不可盲目跟风。

常见问题

否。降脂降压茶不能代替降压药，已确诊高血压者必须遵医嘱规律服药，茶饮仅可作为辅助手段。

否。胃酸过多、胃溃疡患者不宜饮用山楂茶，可能加重胃部不适，此类人群应选择其他茶饮或咨询专业人员。

炒决明子每日建议10至15克，沸水冲泡代茶饮。脾胃虚寒者需减量，出现腹泻应停用。

是。玉米须含多糖与皂苷类成分，利尿作用较明确，对血压有一定辅助调节意义，但低血压者需慎用。

是。正在服用降压药、降脂药或抗凝药者，饮茶前应咨询专业人员，避免成分相互作用影响药效。

参考资料

[1] 中国高血压防治指南修订委员会. 中国高血压防治指南（2024年修订版）. 中华心血管病杂志, 2024.

[2] 国家卫生健康委员会. 中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）. 人民卫生出版社, 2020.

[3] 国家心血管病中心. 中国心血管健康与疾病报告2023. 科学出版社, 2023.

[4] 南京中医药大学. 中药大辞典（第二版）. 上海科学技术出版社, 2006.