王永生副主任医师
南京鼓楼医院 呼吸科
1、温热的汤类：鸡汤、蔬菜汤等温热的汤类不仅能补充水分，还能缓解鼻塞和喉咙痛。
2、富含维生素C的食物：如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果，维生素C有助于增强免疫力。
3、富含锌的食物：如海鲜、瘦肉、坚果等，锌有助于缩短感冒的病程。
4、蜂蜜：可以缓解咳嗽和喉咙痛，尤其是与温水或柠檬水一起食用。
5、姜茶或姜汤：有助于暖身，缓解感冒引起的寒冷感。
6、蒜：具有抗菌、抗病毒的作用，可以适量添加到饮食中。
7、多喝水：保持身体水分充足，有助于排出毒素，加速恢复。
在饮食上应避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重身体不适。此外，注意休息和保持良好的心情，对感冒的恢复也有积极作用。