来例假前胸变大了一碰就疼怎么回事，怎么办

病情分析：例假前乳房变大并且触碰时感到疼痛是一种常见的症状，称为乳房胀痛（也被称为乳房增生）。这通常是由于月经周期中激素水平的变化所引起的。虽然乳房胀痛是正常的生理现象，但如果疼痛非常剧烈或持续时间较长，或者还有其他不寻常的症状，建议咨询医生以获得准确的诊断和治疗建议。

以下是一些建议来缓解乳房胀痛：

1.佩戴舒适合适的胸罩：选择合适尺码的支撑性胸罩会提供额外的支撑和稳定，并减少对乳房的刺激。

2.规律运动：进行轻度锻炼可以帮助改善循环和减轻乳房不适。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽或游泳等。

3.热敷和冷敷：在乳房上轮流应用热敷和冷敷可以缓解疼痛和不适。使用温水袋或冰袋，并在敷用之前用毛巾包裹以避免直接接触皮肤。

4.避免咖啡因和刺激性食物：某些食物和饮品，如咖啡、巧克力和辛辣食物，可能会加重乳房胀痛。尽量减少摄入这些食物和饮品。

5.放松和减压：情绪紧张和压力可能会加剧乳房胀痛。尝试做一些放松的活动，如深呼吸、冥想或按摩来缓解压力。

请记住，以上建议是一般性的，如果症状持续或严重影响生活质量，最好向医生寻求专业意见。可以更好地评估情况并提供适合个体化治疗方案。