推荐9个治疗失眠多梦的食疗偏方

病情分析：以下是9个可以治疗失眠多梦的食疗偏方，但请注意这些方法可能不适用于所有人，请在尝试之前咨询医生或专业营养师。

1.燕麦水：将一杯燕麦混合4杯水，用锅煮沸后小火煮30分钟，过滤后喝下。可以在晚上睡觉前饮用，可以促进睡眠。

2.香蕉牛奶：将一个香蕉和一杯牛奶放入搅拌机中，搅拌后饮用。香蕉和牛奶都含有镁和色氨酸，可以缓解紧张，促进睡眠。

3.桑葚汁：取200克桑葚，洗净加水煮开，加少量冰糖调味，煮至桑葚烂熟后捞出桑葚渣，将桑葚汁饮用。桑葚汁富含维生素C和铁，对身体有益，可以促进睡眠。

4.蜂蜜水：取适量蜂蜜加入温水中搅匀，饮用。蜂蜜具有镇静作用，可以帮助缓解失眠。

5.紫米粥：将紫米加水煮沸后改小火煮至熟烂，加入适量红糖调味后饮用。紫米富含蛋白质、铁和钾等物质，对健康有益，可以促进睡眠。

6.山药粥：将山药洗净切片后加水煮开，转小火煮熟成粥，加入适量红糖调味即可食用。山药中含有多种有益元素，如淀粉质、维生素B1、B2和C等，可以起到缓解失眠的作用。

7.龙眼牛奶：将10克龙眼肉加入一杯牛奶中煮沸，再加入适量冰糖搅匀，喝下即可。龙眼肉、牛奶和冰糖都是安神补血的食材，可以缓解失眠。

8.枸杞粥：取适量枸杞子加入糯米粥中一起煮至熟烂，再加入适量蜂蜜调味即可食用。枸杞子中含有大量的抗氧化物质和维生素C，有助于改善身体状况，促进睡眠。

9.莲子粥：将适量莲子加水煮沸后煮至烂熟，再加入适量红糖调味即可食用。莲子具有养心安神的作用，可以缓解失眠多梦。

2023-06-27