月经来了吃什么好

病情分析：月经期间，有些食物可以帮助缓解症状，也有些食物需要避免。以下是一些建议：

建议吃：

1.高纤维食物：如水果、蔬菜、全麦面包、燕麦、豆类等，可以帮助缓解便秘。

2.高铁食物：如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜、干果等，可以帮助补充失血后的铁元素。

3.坚果与种子：如核桃、杏仁、花生、亚麻籽等，富含维生素E和健康脂肪，对缓解经前综合征（PMS）症状有帮助。

4.热量适中的食物：月经期间可能会感到食欲增加，但要选择低脂、低糖、高营养价值的食物，以免导致体重增加。

建议避免：

1.含咖啡因食品：如咖啡、茶、可乐等，会刺激神经系统，增加痛经的风险。

2.加工肉类：如火腿、培根、香肠等，含有添加剂和盐分，容易引起水肿和疼痛。

3.高脂食物：如油炸食品、蛋糕、巧克力等，容易导致体重增加和胃部不适。

4.花椰菜、白菜、大头菜等产气食物：这些食物容易产生气体，引起腹胀和不适。

总之，月经期间要注意饮食均衡，多吃新鲜蔬果和富含营养的食品，少吃刺激性食品和高脂食品，可以帮助缓解症状。