袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.视觉疲劳：长时间盯着手机屏幕会导致眼睛不断聚焦和调节，容易引发视疲劳。研究表明，每天连续使用电子设备超过2小时的人群中，有超过50%会出现眼部不适、干涩、酸痛等症状，这些症状会进一步引发头晕和恶心。
2.蓝光影响：手机屏幕发出的蓝光对眼睛有较大的刺激作用。这种高能短波长的光线会穿透角膜和晶状体直达视网膜，引起视疲劳和头疼。有研究显示，长期暴露于蓝光下还可能会损害视网膜细胞，并在晚上影响褪黑素的分泌，进而影响睡眠质量，导致身体疲劳和头晕。
3.姿势问题：持续低头看手机会使颈椎承受过大的压力。正常情况下，人的头部重量为4.5-5.4公斤，但是当头部前倾45度时，颈椎需要承受相当于22-27公斤的重量。长期保持这种姿势会导致颈椎肌肉疲劳，甚至可能造成颈椎病，引发头晕和呕吐的症状。
4.前庭系统刺激：一些人对于快速移动的图像或复杂的视觉内容敏感，长时间注视手机屏幕上的动态画面会刺激前庭系统，引发眩晕和恶心感。
建议尽量减少连续使用手机的时间，每次使用不超过30分钟，并间隔休息至少10分钟。保持合适的阅读距离和坐姿，避免在光线不足的环境下使用手机。如果症状持续或者加重，应及时就医，以排除其他潜在健康问题。