吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1、高温和潮湿：夏季气温高，空气中的湿度也相对较高，这会导致身体散热困难，使感觉到炎热。
2、缺乏通风：如果房间缺乏良好的通风，空气无法循环流动，热气就会积聚在室内，增加了不适感。
3、不适合的睡眠环境：选择错误的床垫、被褥或枕头可能会影响睡眠质量，并引起过多的汗水，使感到热。
以下是一些建议帮助解决这个问题：
1、使用空调或风扇：使用空调或风扇可以降低房间的温度并提供良好的空气流动。确保将设备设置为适当的温度和风力。
2、保持房间通风：白天保持窗户关闭，以防止热空气进入室内。晚上温度下降时，打开窗户让新鲜空气流入房间。
3、调整睡衣：选择轻薄、透气的睡衣和床上用品，避免使用过多的被子或厚重的材料。
4、减少热源：尽量减少室内热源，例如关掉电器设备或避免使用热气腾腾的灯光。
5、冷却房间：可以在睡前使用冷却剂或冰垫来降低床铺的温度。也可以使用冷毛巾擦拭身体，以提供临时的清凉感。
6、调整作息时间：如果可能的话，尽量选择凉爽的时间段进行户外活动，并调整作息时间以便在夜间较凉爽的时候入睡。
希望这些建议能帮助解决夏天睡眠时感到热的问题。如问题持续存在或有其他不适症状，请咨询医生的建议。