脊椎病自我治疗都有什么方法

病情分析：脊椎病自我治疗都有什么方法，自己用手或头带进行颈椎牵引，注意颈部、腰部肌肉的保暖，不要睡凉地板等，可用热毛巾或热水袋热敷，也可泡热水澡，改善血循环，缓解肌肉痉挛，腰部避免长期固定姿势劳作，弯腰工作时不要猛用力，腰部适当按摩，用日光灯照射进行理疗，用“飞燕式”或“拱桥式”方法逐步锻炼腰背肌，多注意锻炼。