怎么缓解久坐腰酸背痛

病情分析：长时间久坐可能会导致腰酸背痛，以下是缓解久坐腰酸背痛的建议：

1.起身活动：每隔1-2个小时就起身走动一下，可以在办公室里做些简单的伸展运动或者步行几分钟。

2.坐姿正确：注意保持正确的坐姿，尽量将双脚放在地面上，使背部和颈部保持舒适的姿势。

3.使用支撑物：如果需要长时间使用电脑或者写字台，在腰部后方或座椅上加一个靠垫，可以增加腰部的支撑。

4.按摩放松：利用按摩器或者自己的手进行轻柔的按摩腰部和肩部，可以有效缓解肌肉紧张。

5.进行锻炼：定期进行一些腰部和背部的锻炼，例如瑜伽或者普拉提等，可以增强腰背部肌肉的力量和灵活性。

如果腰酸背痛严重影响日常生活，建议及时就医。

2023-04-26