陈晓东副主任医师
江苏省中医院 整形外科
1.控制饮食：控制饮食摄入量，减少高热量、高油脂的食物摄入。多食用水果和蔬菜，避免过量摄入盐分。
2.坚持运动：增加身体代谢率，有利于消耗身体内的脂肪。常规有氧运动（如慢跑、快走、游泳）有助于减少全身脂肪，而特定的面部运动（如咀嚼口香糖、做瘦脸表情等）则可帮助锻炼颈部、面部肌肉，缓解脸部浮肿。
3.拉伸面部肌肉：每天进行简单的面部按摩、拉伸运动，能够促进面部血液循环、代谢，有利于减少面部脂肪。
4.注意睡眠：保证充足的睡眠时间，有利于调节身体内分泌系统，避免荷尔蒙失调导致脂肪过多堆积。
需要注意的是，瘦脸是一个逐渐的过程，需要坚持长期的努力才能够收到效果。同时，为了身体健康着想，不要过于追求刻意的瘦脸效果。