吃什么食物长头发

病情分析：现在的年轻人由于经常的熬夜和压力太大，就会出现头发少的现象，如果想要长头发的话，可以选择肉类，蛋类，鱼类这些含有丰富蛋白质的食物，除此之外也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，在平时多吃一些富含钙铁锌的食物，对于补充头发都有着很好的作用，除此之外多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻，黑豆等，都可以有效的起到乌黑头发的作用。