刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食纤维摄入不足：纤维有助于增加粪便体积并促进肠道蠕动。如果日常饮食中缺乏水果、蔬菜和全谷物等高纤维食物，可能会导致便秘。
2.液体摄入不足：水分有助于软化粪便，使其更容易排出。如果每天饮水量不足，粪便可能会变得干燥和坚硬。
3.缺乏运动：身体活动可以促进肠道蠕动，帮助粪便通过肠道。久坐不动的生活方式可能会减缓消化道的运动。
4.药物副作用：某些药物，如阿片类止痛药、抗抑郁药和一些抗酸药，可能会导致便秘作为副作用。
5.肠道功能障碍：某些疾病如肠易激综合征、糖尿病、甲状腺功能低下或神经系统疾病也可能影响肠道正常功能，从而导致便秘。
6.压力和紧张情绪：心理因素如压力和焦虑可能会影响消化系统的功能，导致便秘。
调节饮食、多喝水、进行适度运动以及合理安排作息时间有助于缓解便秘。在某些情况下，使用含有纤维素的补充剂或温和的泻药可能是有效的。如若问题持续，应咨询医生以确定潜在健康问题。