韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息：限制受伤部位的活动，以避免进一步加重损伤。建议在48小时内尽量减少行走或站立，必要时可使用拐杖辅助。
2.冰敷：在24到48小时内，每次15至20分钟的冷敷可帮助减轻肿胀和疼痛。冰块应置于包裹好的毛巾中，以防止皮肤冻伤。
3.压迫：绷带可以用来对肿胀区域进行适度的压迫。确保绷带不太紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将患脚抬高于心脏水平以促进静脉回流，减少肿胀。这一措施尤其是在休息时有效。
5.药物治疗：非处方的止痛药如布洛芬可以缓解疼痛和炎症。在服用任何药物前，建议先咨询医生。
6.观察：如果症状未见好转，或者出现严重疼痛、变色或麻木，需及时就医排除骨折等严重损伤。
早期处理得当能够加快恢复速度，减少并发症的风险。