胫骨筋膜炎如何治疗

病情分析：胫骨筋膜炎，即小腿骨周围的疼痛，主要通过休息、冰敷、物理治疗和药物进行缓解。

1.休息：减少剧烈运动，特别是跑步和跳跃等对胫骨压力较大的活动，以便让受损组织自我修复。

2.冰敷：每天数次，每次15-20分钟，将冰袋敷于疼痛部位，可以帮助减轻炎症和疼痛。

3.压迫和抬高：使用弹性绷带进行适度压迫，并在休息时抬高患肢，有助于减轻肿胀。

4.物理治疗：专业的物理治疗师可以提供一些拉伸和加强肌肉的练习，改善小腿的灵活性与力量。

5.药物：非甾体抗炎药，如布洛芬，可用于缓解疼痛和炎症，但需遵循医嘱。

6.鞋具调整：选择具有良好支撑性的鞋子或使用矫形鞋垫，有助于减少胫骨压力。

若症状持续或加重，应及时就医以排除其他可能的病因。预防措施包括逐步增加运动强度和频率，以及进行充分的热身和拉伸。