张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.枕头高度:选择合适的枕头高度是关键。过高或过低的枕头都会影响颈椎的自然生理曲度。一般来说,枕头的高度应使得头部与躯干保持在一个水平面上,从而避免对颈椎产生过多的压力。
2.枕头材料:枕头的材质也很重要。记忆泡棉和乳胶枕头能够较好地支撑头部和颈部,有助于维持颈椎的自然曲度。
3.睡姿:除了枕头外,正确的睡眠姿势也有助于改善颈椎的问题。侧卧或仰卧时,脊柱应尽量保持自然的S形曲线,以减少对颈椎的不良影响。
4.结合其他治疗方法:仅靠改变枕头无法根本解决问题,还需结合其他如物理治疗、锻炼等方法进行综合治疗。
选择合适的枕头和保持良好的睡眠姿势确实能对颈椎曲度有所改善,但需与其他治疗方式相结合,才能更有效地恢复正常的颈椎曲度。