张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.饮食调整:减少摄入易产生气体的食物,如豆类、洋葱、碳酸饮料和高脂肪食物。食用易消化的食物,有助于减少胃肠道负担。
2.增加纤维摄入:虽然纤维有助于促进肠道蠕动,但过量也会导致胀气。适量摄入水果、蔬菜和全谷物食品,逐步增加纤维摄入量,以适应身体需求。
3.规律运动:每天进行适度的运动,如散步、瑜伽,可以帮助促进胃肠道蠕动,减轻气体积累带来的不适。
4.药物辅助:市面上有一些非处方药可以降低胃肠道胀气的症状,例如含有西甲硅油成分的药物,有助于分解气泡并排出体外。
5.喝温水:适量饮用温水有助于舒缓胃部的不适,并有助于消化过程。
若上述方法无法有效缓解症状,或胃部疼痛加重,应考虑就医以排除其他潜在的消化系统疾病。定期检查和保持健康的生活方式是预防和管理胃肠道不适的重要措施。