张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.配戴合适的眼镜:最直接有效的方法是佩戴老花眼镜。定期检查视力,每两年更新一次眼镜度数,以确保最佳视觉效果。
2.保持良好的用眼习惯:长期注视近物会加重眼疲劳,应遵循“20-20-20”法则,即每工作20分钟,休息20秒,看向20英尺(约6米)远的地方。
3.营养补充:摄取富含维生素A、C、E和锌的食物,如胡萝卜、菠菜、蓝莓等,有助于维护眼健康。必要时可考虑补充专门的眼部保健品。
4.定期眼科检查:建议每年进行一次全面的眼科检查,以便及时发现和应对潜在的视力问题。
5.练习眼保健操:通过做一些简单的眼部运动,可以帮助缓解眼疲劳并增强眼部肌肉的调节能力。
通过以上措施,可以显著改善老花眼引发的不适感,并延缓其发展。务必注意保护眼睛,减少过度用眼的情况。