陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.使用防晒霜：紫外线是导致皮肤黑色素沉积和皮肤变暗的主要原因之一。因此，使用带有高SPF值的防晒霜可以保护皮肤免受紫外线损伤，并预防皮肤变黑。
2.均衡饮食：均衡饮食可以帮助身体摄取所需的营养物质，从而有益于皮肤健康。一些富含维生素C、E和其他抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果等，也被证明对皮肤美白和改善肤色有益。
3.使用美白产品：市面上有许多美白产品可供选择，包括美白乳液、美白精华液、美白面膜等。这些产品中通常含有一些有效成分，如维生素C、酵素、熊果苷等，可以促进皮肤代谢和淡化黑色素，达到美白效果。
4.注意清洁：定期清洁皮肤是保持皮肤健康和美白的关键。使用温和的洁面产品清洁皮肤，并轻柔地按摩皮肤，可帮助去除皮肤表层的污垢和死皮细胞，使皮肤更加亮白。
5.注意休息和排毒：长期熬夜、过度疲劳、饮食不当等都会影响身体内部的代谢功能和排毒能力，从而引起皮肤暗淡无光。所以要保证充足的睡眠和适当的运动，同时注意均衡饮食，帮助身体排毒，有益于改善肌肤色泽。