武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.豆类和豆制品,如豆腐、豆浆、黄豆等都富含钙质。
2.鱼类和海产品,比如鲑鱼、虾、蟹等含有丰富的钙质。
3.深色绿叶蔬菜,例如菠菜、芥菜等。
4.坚果和种子,例如杏仁、芝麻等。
5.动物肝脏,例如鸡肝、牛肝等也是很好的钙质来源。
需要注意的是,不同的人对钙的需求量不同,因此应根据小孩的年龄、身高、体重和性别等因素,适当调整钙的摄入量。可以咨询专业医生或者营养师的意见,来了解更多有关钙质的信息。