武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.富含多元不饱和脂肪酸的食物：如深海鱼类、亚麻籽、核桃等。
2.富含叶酸的食物：如菠菜、芦笋、甜菜、豆类、鸡蛋等。
3.富含维生素B的食物：如全麦面包、燕麦片、牛奶、蔬菜、鸡肉等。
4.富含镁的食物：如菠菜、燕麦片、豆类、坚果等。
5.富含抗氧化剂的食物：如深色水果和蔬菜等。
6.含有咖啡因的食物：如咖啡、茶、巧克力等。
这些食物可以帮助缓解焦虑、改善注意力和认知功能，并有助于保持神经系统的健康。但是，如果有任何健康问题，请在尝试新饮食前咨询医生或专业营养师。