谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.热敷：使用热水袋或毛巾，在腹部和下背部轻轻热敷，有助于舒缓疼痛。
2.运动：适量的运动可以缓解痛经，例如散步、瑜伽或轻度的有氧运动，但要避免剧烈运动。
3.饮食：多吃一些富含维生素B6、镁和钙的食物，如全麦面包、坚果、蔬菜和水果，避免饮食过咸和刺激性食物。
4.药物：如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用止痛药或非甾体抗炎药。
另外，保持良好的睡眠和情绪也有助于缓解痛经。如果痛经严重影响日常生活，建议尽快就医。
