病情描述: 吃什么降血脂效果好
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.高纤维食品:如全麦面包、燕麦片、豆类、水果和蔬菜等,这些食品能够减缓胃肠道吸收脂肪和胆固醇。
2.坚果类:例如核桃、杏仁、榛子、花生等,含有天然益生元、不饱和脂肪酸和植物甾醇等成分,可调节血脂代谢。
3.鱼类:如鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等,富含ω-3多不饱和脂肪酸,有利于抑制动脉粥样硬化的进展和降低血脂。
4.谷类食品:如玉米、糙米、荞麦、小米等,其中含有大量的半胱氨酸、B族维生素和黄酮类等成分,对降低血脂和保护心脏健康具有一定作用。
5.茶类:如绿茶和红茶等,富含多种抗氧化物质,有助于消除体内的自由基,保护血管健康和降低血脂。
2023-06-21