吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
按摩通过对皮肤、肌肉和关节的直接接触，可以刺激自主神经系统。研究表明，适当的按摩能够增强副交感神经活动，这有助于放松身体，降低心率和血压，从而产生平静和舒缓的感觉。一个健康的神经系统状态对于维持情绪稳定十分重要。
按摩有助于促进全身的血液循环。通过改善血流量，更多的氧气和营养物质将被输送到全身的细胞和组织，包括大脑。这种生理上的改善有可能提高脑功能及其在调节情绪方面的能力，让人在心理上感受到更大的安宁感和满足感。
内啡肽是一类由人体自身产生的化学物质，被认为是天然的镇痛剂和情绪增强剂。按摩能够刺激内啡肽的释放，其结果是减轻疼痛并产生愉悦感，进而有助于提升情绪和减轻焦虑与抑郁症状。研究显示，短时间的按摩即可增加体内内啡肽的水平。
长期的慢性肌肉紧张不仅对身体有害，也会影响心理健康。按摩技术可以通过机械性地放松紧张的肌肉，有效缓解由此产生的不适和疼痛。这种身体上的放松通常会转化为心理上的放松，从而帮助人们感受更加积极和放松的情绪状态。
皮质醇是一种应激激素，其水平升高常与压力和焦虑相关。研究发现，经常接受按摩的人群中，皮质醇水平显著降低。皮质醇水平的下降有助于减轻压力反应，减少焦虑，并改善整体情绪状态。按摩后皮质醇水平的降低还可能促进免疫系统的功能。
按摩作为一种非药物的自然疗法，不仅有助于身体健康，还能显著改善情绪状态。虽然按摩可以在短期内提供情绪上的缓解，对于长期的情绪问题或心理障碍，应结合其他治疗方法，如心理咨询或药物治疗，以达到更全面的效果。在选择按摩服务时，确保按摩师具备专业资质，以保证安全和有效。