冯立人副主任医师
东南大学附属中大医院 耳鼻咽喉科
很多时候，造成早上喉咙痛的原因与环境因素密不可分。空气过于干燥是其中一个主要因素。当室内的湿度低于30%时，会导致呼吸道黏膜的干燥，这可能会给人早上醒来时带来喉咙疼痛。尤其是在寒冷季节，使用暖气设备会让空气更加干燥，建议使用加湿器将室内湿度保持在40%至60%。空气中漂浮的灰尘或烟雾等污染物也可能刺激到喉咙，引起不适感。
不良的生活习惯如抽烟、酗酒等都会对喉咙造成损伤，长期如此可能造成慢性咽炎，在早晨表现为喉咙痛。研究表明，每日吸烟者相比非吸烟者患咽喉疾病的风险增加了50%以上。长时间讲话，特别是在大声说话或喊叫后也可能导致喉咙疲劳，从而在第二天早晨出现疼痛感，根据调查，约30%的教师曾因用嗓过度而感到喉咙疼痛。
个体身体健康状态也是早晨喉咙痛的重要影响因素。感冒或上呼吸道感染是常见的问题之一。根据流行病学调查，90%的上呼吸道感染是由病毒引起，可引发急性咽炎，表现为咽喉疼痛。如果症状持续较长时间或者伴有其他症状如发烧、头疼，应考虑就医检查评估。同时，胃食管反流病也是一个容易忽视的因素，当睡眠时胃酸反流进入食道并刺激咽喉可导致晨起时喉咙不适。
鼻部疾病尤其是鼻塞，会迫使人在夜间通过口腔呼吸，导致口腔及咽喉干燥，从而引发喉痛。据资料显示，过敏性鼻炎患者口呼吸比例高达70%，这可能导致他们在早晨起来时有喉咙不适的感觉。改善鼻部问题可以有效降低喉痛发生率。
饮食习惯也会影响到喉咙健康。过多摄入辛辣食物可能会刺激咽喉黏膜。引起粘膜充血及水肿。在一项饮食调查中，47%的被调查者表示摄入辣椒后会立即产生明显的喉部不适。晚餐过饱或进食过晚会影响消化系统功能，增加胃酸反流的风险，上述问题相结合，也随之增加喉咙痛的概率。
为了避免早上喉咙痛的问题，可以从调整环境湿度、改正不良生活习惯、关注个人健康、治疗鼻腔问题以及合理饮食着手。当持续感到喉咙痛或者症状加重时，应及时寻求医疗专业人士的建议与帮助。每一种情况都可能是潜在健康问题的表现，值得关注。