男性35岁以后精子数量减少应如何恢复

病情分析：男性在35岁以后精子数量可能会有所减少，但可以通过一些方法进行改善。

1.健康饮食：摄入足够的抗氧化剂、维生素和矿物质有助于提高精子质量。多吃富含维生素C、E、锌和硒的食物，如坚果、水果和绿叶蔬菜。

2.规律运动：适度的体育锻炼有助于提升整体健康水平和激素平衡，从而改善精子数量。但要避免过度运动，以免适得其反。

3.控制体重：超重或肥胖可能影响激素水平，进而对精子产生有不良影响。保持健康体重能够促进内分泌平衡，有利于精子生成。

4.避免吸烟和酗酒：烟草和过量酒精与精子质量下降直接相关。戒烟和适度饮酒是改善精子健康的重要举措。

5.减少压力：长期压力会影响激素分泌，从而影响生殖健康。通过瑜伽、冥想或其他放松技巧来减轻压力。

6.注意环境因素：尽量减少暴露于高温环境，如长时间泡热水澡或使用桑拿，因为高温会影响睾丸功能。

7.定期检查：如果调整生活方式后效果不明显，可寻求医疗帮助，通过专业检查了解具体原因并采取相应措施。

通过积极的生活方式调整和定期健康监测，可以有效地改善精子数量和质量。