慢跑15分钟加上散步20分钟是否有助于减肥

病情分析：慢跑15分钟加上散步20分钟可以有助于减肥，因为它们共同增加了身体的热量消耗，促进脂肪代谢。

1.热量消耗：慢跑是一种中等强度的有氧运动，每分钟大约可以燃烧10-12卡路里的热量。15分钟的慢跑可消耗约150-180卡路里。散步属于低强度的活动，每分钟消耗约3-5卡路里，因此20分钟的散步可以消耗60-100卡路里。两者结合，总共能消耗210-280卡路里。

2.心肺健康：慢跑和散步都能够提高心率，增强心肺功能。这有利于提高基础代谢率，使得即使在静息状态下身体也能够消耗更多的热量。

3.代谢调节：规律性的有氧运动，如慢跑和散步，可以改善身体对胰岛素的敏感性，帮助更好地管理血糖水平，减少脂肪储存倾向，从而有助于体重管理。

4.精神状态：这些运动还能改善心理健康，减轻压力和焦虑，这对于维持长期健康的生活方式和饮食习惯是非常重要的。

通过科学合理地安排慢跑和散步的时间和强度，结合健康的饮食习惯，有助于实现和保持理想体重。