卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.饮食调整:减少摄入容易产气的食物,如豆类、洋葱、花椰菜、卷心菜和碳酸饮料。增加膳食纤维的摄入,例如水果、蔬菜和全谷类,以促进正常的肠道蠕动。
2.进餐习惯:细嚼慢咽,避免在进餐时讲话,以减少空气吞入。定时定量进食,避免暴饮暴食。
3.活动锻炼:适度运动,如步行、慢跑或瑜伽,有助于促进肠道健康和减轻气胀。
4.压力管理:压力可能加剧胃肠道不适。通过冥想、深呼吸或其他放松技术来降低压力水平。
5.药物治疗:如果以上方法效果不明显,可以咨询医生后使用一些非处方药物,如抗胀气药物或益生菌补充剂。
如症状持续或加重,建议进行专业医疗评估以排除其他潜在问题,如肠易激综合症或其他消化系统疾病。