杨小冬主任医师
江苏省人民医院 结直肠外科
1.水果类:富含纤维的水果如苹果、梨、香蕉和浆果等,可以帮助增加粪便的体积,促进排便顺畅。
2.坚果:杏仁、核桃、葵花籽等坚果,含有丰富的纤维和健康脂肪,有助于润滑肠道,减少便秘发生。
3.全谷物制品:燕麦片、全麦饼干和糙米饼等,全谷物制品提供丰富的膳食纤维,有助于维持正常的肠道蠕动。
4.蔬菜:胡萝卜条、芹菜棒以及西红柿片等蔬菜,既营养又富含纤维,是理想的小吃选择。
5.酸奶与益生菌产品:含有益生菌的酸奶可以帮助改善肠道菌群平衡,增强消化功能,促进肠道健康。
6.干豆类制品:例如烘焙鹰嘴豆,它们富含纤维和蛋白质,是健康的小吃选项。
在选择零食时,应尽量避免辛辣、过甜或高度加工的食品,因为这些可能会刺激肠道,加重痔疮症状。保持饮食多样化,注意膳食纤维的摄入,以支持整体消化健康。