肩袖炎如何治疗和锻炼

病情分析：肩袖炎通常通过非手术疗法和适当的锻炼进行治疗，以减轻疼痛并恢复肩部功能。

1.休息和冰敷：在急性阶段，肩袖炎患者应限制肩部活动，以减少炎症。每天可进行数次，每次冰敷10至15分钟，有助于缓解疼痛和肿胀。

2.药物治疗：抗炎药，如非甾体抗炎药，可以帮助减轻疼痛和炎症。根据医生建议使用。

3.物理治疗：经过专业物理治疗师指导，进行特定的肩部拉伸和强化练习，使肌肉逐渐恢复力量和灵活性。通常包括：

*被动拉伸运动*：通过他人或借助工具进行柔和的肩部拉伸。

*主动运动*：通过自身肌力进行肩部活动，以提高关节活动度。

*加强运动*：逐步增加负重的肩部练习，提高其肌肉力量。

4.热疗：在慢性期，使用热疗有助于放松紧绷的肌肉，提高血液循环，促进愈合。

5.注射治疗：如症状持续，可考虑局部注射类固醇，具有较好的消炎效果。但需谨慎使用，并遵医嘱。

6.改善生活习惯：避免重复性肩部动作，并采取正确的姿势以减少肩部压力。

7.手术治疗：在极少数情况下，若保守治疗无效，可能需要手术来修复撕裂的肌腱或移除炎症组织。

肩袖炎的恢复需要耐心和系统化的处理，通过科学的治疗和锻炼，多数患者能够恢复正常的活动能力。