罗汉果有哪些功效

罗汉果的主要功效集中于润肺止咳、利咽开音和辅助缓解便秘，其甜味成分罗汉果甜苷几乎不提供热量，可作为糖的替代品使用，但并非药物，不能替代疾病的正规治疗。

1、润肺止咳：罗汉果性凉，归肺经，传统上用于肺热或肺燥引起的咳嗽、咽干。对于干咳少痰、咽喉发痒者，可用罗汉果泡水饮用，每日1枚，分2至3次冲泡。若咳嗽伴有大量黄痰或发热，则不适合单用罗汉果，需及时就诊。

2、利咽开音：罗汉果对咽喉干痛、声音嘶哑有辅助缓解作用。教师、歌手等用嗓较多人群，在咽喉干燥不适时，可用罗汉果搭配少量麦冬泡水。但若声音嘶哑持续超过2周，需排除声带病变，不能仅依赖罗汉果。

3、辅助通便：罗汉果含有一定量膳食纤维和糖苷类成分，对轻度肠燥便秘有辅助改善作用。可取罗汉果1枚掰碎，温水冲泡后连果肉一起食用。脾胃虚寒者若出现腹泻，应停用。

4、低热量代糖：罗汉果甜苷的甜度约为蔗糖的300倍，不参与血糖代谢，适合需要控制糖摄入的人群作为天然甜味剂。但市售罗汉果饮料可能添加其他糖分，需查看配料表。

5、抗氧化辅助：罗汉果中含有的多酚类物质具有抗氧化活性。中国疾病预防控制中心营养与健康所2018年发布的《中国食物成分表》收录了罗汉果的相关成分数据，但其抗氧化作用在人体中的实际效果仍需更多研究确认，不能作为治疗依据。

6、使用注意：罗汉果性凉，脾胃虚寒者长期大量饮用可能引起腹痛、腹泻。成年人每日用量建议不超过1枚，儿童减半。风寒感冒初期、痰湿咳嗽者不宜使用。罗汉果不能替代降糖药、止咳药或抗生素。

7、质量与来源：广西桂林是罗汉果的主产区，其干果以果形完整、色泽黄褐、摇之无响者为佳。2020年版《中华人民共和国药典》将罗汉果收载为中药，规定其来源为葫芦科植物罗汉果的干燥成熟果实。

罗汉果适合肺热咽干、轻度便秘及需控制糖摄入者适量使用，脾胃虚寒和风寒咳嗽者应慎用，症状持续或加重时需就医。

常见问题

否。罗汉果对肺热或肺燥引起的轻度咳嗽有辅助缓解作用，但不能治疗细菌感染、哮喘等引起的咳嗽，咳嗽持续或加重需就医。

能。罗汉果甜苷不参与血糖代谢，糖尿病患者可适量饮用淡罗汉果水，但不应添加糖，且不能用其替代降糖药物。

成年人每日建议不超过1枚，儿童减半。脾胃虚寒者应减少频次或停用，出现腹泻、腹痛时立即停止饮用。

否。罗汉果性凉，长期大量饮用可能损伤脾胃阳气，建议症状缓解后停用，不宜连续数月每日饮用。

参考资料

[1] 国家药典委员会. 中华人民共和国药典（2020年版一部）. 北京：中国医药科技出版社，2020.

[2] 中国疾病预防控制中心营养与健康所. 中国食物成分表（标准版第6版）. 北京：北京大学医学出版社，2018.

[3] 南京中医药大学. 中药大辞典（第2版）. 上海：上海科学技术出版社，2006.