王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.水分摄入:晚上进食和饮水可能导致体内水分增加,这是短时间内体重增加的主要原因。一个成年人每天摄入的水分可以通过饮料和食物达到2-3升,这些水分的变化会直接影响体重。
2.食物摄入:胃肠道中的食物重量也会影响体重。晚上进餐后尚未完全消化的食物会增加体重,但不会改变基础代谢率。食物消化过程属于正常生理活动,并不意味着代谢能力的改变。
3.排泄活动:睡眠期间身体处于休息状态,尿液生成减少,晚上可能还未进行充分的排泄活动,而早晨通常会有排尿排便行为。这些自然的排泄活动会减轻体重。
夜间体重增加并非异常现象,与水分和食物摄入密切相关,对新陈代谢没有明显影响。保持均衡饮食和适量运动有助于维持健康的代谢水平。
