魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.摄入热量过高：即使每天进行高强度活动，如果摄入的热量超过消耗，体重可能不会下降。一个人每天的能量需求包括基础代谢率和运动消耗，如果饮食中的热量超过这个总数，就会导致体重增加。
2.运动强度不足：虽然暴走是一种有效的有氧运动，但其强度可能不足以达到减肥效果。为了有效减肥，心率需要达到一定水平，这通常意味着需要增加步行速度或坡度。
3.缺乏肌肉锻炼：仅靠有氧运动可能不足以促进整体新陈代谢。力量训练可以增加肌肉质量，而增加肌肉质量会提高基础代谢率，从而帮助在静息状态下燃烧更多卡路里。
4.身体适应性：长期进行相同类型的运动可能会使身体适应，导致卡路里消耗效率降低。变换运动类型或增加活动强度可能是必要的。
5.睡眠和压力管理：睡眠不足和长期压力都会影响荷尔蒙水平，使得减肥更加困难。充足的休息有助于调节食欲相关的激素。
6.健康问题：某些健康状况，如甲状腺功能低下、胰岛素抵抗等，会影响减肥效果。如果怀疑有健康障碍，应咨询专业医生进行评估。
综合以上因素，减肥不仅仅依赖于运动，还需要结合饮食管理和生活方式调整。注意以上方面，有助于提高减肥效果。