吴春雷副主任医师
南京市第二医院 妇科
痛经时可以进行适度的有氧运动，这可能有助于缓解疼痛症状。
1.研究显示，有氧运动能够增加体内的内啡肽水平。内啡肽是天然的止痛剂，能够缓解疼痛并提升情绪。
2.有氧运动可以促进血液循环，有助于减少子宫的痉挛，从而缓解痛经的不适感。
3.每周进行约150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳，可以改善整体健康并且帮助缓解痛经。
4.在痛经期间，应注意选择低冲击力的运动方式，以避免加重身体不适。
在进行运动时，如出现剧烈疼痛或其他不适，应立即停止并考虑咨询医生。适度的运动可作为一种辅助性的缓解措施，但如果痛经症状严重，应及时寻求专业医疗建议。