刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.清晨空腹时:早晨是一天中肠胃活跃度较高的时间段,空腹状态下服用益生菌可以使其更好地通过胃部并到达肠道。
2.饭前30分钟:在饭前服用益生菌可以避免食物对其活动性的影响,提高肠道菌群的效果。
3.搭配纤维素:适量摄入膳食纤维,如果蔬和全谷类,有助于提升益生菌的活性,促进正常排便。
4.连续服用:益生菌通常需要持续服用一段时间才能显现效果,建议至少坚持使用数周观察变化。
注意的是,仅依靠益生菌可能无法根本解决大便不成形的问题,还需综合考虑饮食和生活方式的调整。如果症状持续或恶化,应咨询医生以排除潜在健康问题。