魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.饮食控制:摄入过多的盐分会导致脸部水肿,应避免高盐饮食。同时,增加水果和蔬菜的摄入量,以获得足够的纤维素和维生素,有助于减少脂肪堆积。
2.水分摄取:每天至少饮用8杯水(约2升),充足的水分能够促进新陈代谢,帮助排毒,有助于减轻面部浮肿。
3.运动锻炼:每周进行至少150分钟的中等强度有氧活动,如快走或游泳;加上面部肌肉锻炼,如脸部瑜伽、脸部拉伸,可以增强肌肉的紧实度并帮助消除脂肪。
4.充足睡眠:保证每天7-9小时的优质睡眠,睡眠不足可能引起荷尔蒙失调,使得脂肪更容易在面部累积。
5.医疗咨询:如果以上方法效果有限,可以咨询专业医生关于非手术面部塑形治疗方案,如超声波脂肪溶解和冷冻脂肪。医生可以根据具体情况提供个性化建议。
通过以上措施,可以有效减少脸部肥胖,并促进整体健康。合理的饮食和运动是关键因素,同时,适当关注生活中的小细节有助于改善效果。