武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.生殖系统需要足够的脂肪:脂肪是体内雌激素合成的重要原料。雌激素在维持正常月经周期中起着关键作用。如果体内脂肪含量过低,雌激素水平可能会下降,导致月经不调甚至闭经。
2.蛋白质摄入不足:蛋白质是机体修复和生长的重要组成部分,也是激素合成的基础。如果蛋白质摄入不足,会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能,从而影响排卵和月经周期。
3.重要微量元素缺乏:如铁、锌和叶酸等微量元素对生殖健康很重要。铁缺乏可导致贫血,而严重贫血可能影响人体各个系统的正常运行,包括生殖系统。
4.总热量摄入不足:当总热量摄入不足时,身体会优先将有限的能量用于维持生命必需的功能,而生殖功能会被视为次要,进而受到抑制,导致月经不来。
保持均衡饮食以确保充足的营养摄入对于维持正常的月经周期至关重要。适当的营养不仅有助于改善月经情况,还能提升整体健康水平。