孙大林副主任医师
东南大学附属中大医院 中西医结合男科
1.生理因素:休息可以缓解压力,促进身体恢复,尤其是在过度疲劳或睡眠不足时,这可能影响激素水平,从而影响勃起功能。充足的睡眠对维持健康的性功能至关重要。
2.心理因素:压力和焦虑是常见的心理因素,会导致或加重勃起功能障碍。适当的休息有助于降低这些心理负担,从而可能改善性功能。
3.运动与血液循环:规律的锻炼可以提高心血管健康,增强血液循环,这是勃起功能的重要组成部分。研究表明,每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步或骑自行车,可以有效改善勃起功能。
4.肌肉锻炼:包括盆底肌群锻炼在内的特定运动也被认为对改善勃起功能有帮助。这种锻炼可以增加局部肌肉力量和耐力,从而支持更好的勃起。
5.生活方式:其他生活方式改变如健康饮食、戒烟限酒同样重要,因为不良的生活习惯会影响心血管健康和激素平衡,进而影响勃起硬度。
尽管休息和锻炼对改善勃起硬度具有潜在益处,但仍需注意个体差异。如果症状持续或严重影响生活质量,建议寻求专业医疗建议,以探索可能的病因和获得适当治疗。