邓伟民主治医师
东南大学附属中大医院 中医男科
1.增加锌的摄入:锌在男性荷尔蒙合成中起到重要作用,适量补充有助于维持性功能。每100克牡蛎含有约78毫克的锌,是极佳的来源。牛肉、羊肉、南瓜子等也含有丰富的锌。
2.摄取足够的氨基酸:氨基酸如精氨酸对于血液循环非常重要,有助于提高勃起功能。鱼类、禽肉、乳制品和坚果是精氨酸的良好来源。
3.增加抗氧化剂的摄入:抗氧化剂能够改善血液流动,对心血管健康有利,从而支持性功能。水果和蔬菜如西红柿、蓝莓、橙子以及绿叶蔬菜富含抗氧化剂。
4.控制脂肪和糖分的摄入:高脂肪、高糖分的饮食可能导致动脉硬化,进而影响血液流向阴茎,导致勃起困难。建议选择瘦肉、全谷物,以及限制甜食和快餐的摄入。
5.摄入适量的镁:镁有助于改善肌肉功能和促进血液流动。每天推荐摄入量为400-420毫克(成年男性),可通过菠菜、杏仁和黑巧克力获得。
合理的饮食调整可以作为改善阴茎疲软的辅助手段,但如果症状持续存在,应当尽早咨询专业医生以排查潜在的健康问题。