许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.蛋白质：孕妇需要更多的蛋白质来支持胎儿的生长和发育。建议食用鸡肉、鱼、牛奶、豆类、坚果等富含蛋白质的食品。
2.叶绿蔬菜：叶绿蔬菜富含叶酸，对胎儿神经管的发育至关重要。建议食用菠菜、芦笋、油菜、生菜等叶绿蔬菜。
3.水果：水果富含维生素和矿物质，可以增强孕妇的免疫系统。建议食用橙子、苹果、香蕉、草莓等水果。
4.全谷类食品：全谷类食品富含纤维和碳水化合物，能够提供孕妇所需的能量和营养。建议食用燕麦、全麦面包、玉米粥等全谷类食品。
5.坚果和种子：坚果和种子富含蛋白质、健康脂肪和纤维，有益于孕妇的健康和胎儿发育。建议食用杏仁、核桃、花生、南瓜子等坚果和种子。
总之，孕妇应该遵循均衡饮食原则，多吃新鲜、天然的食物，避免过度加工、高糖、高脂的食品。同时，孕妇应该根据自己的身体情况和医生的建议进行合理的膳食计划。